摘要：立春时节，养生应注意宜忌。宜保暖驱寒，增强锻炼，保持心情愉悦，饮食宜清淡平衡，增加辛温发散食物如葱、姜、蒜等，以助阳气发散。忌生冷寒凉，避免过度进补，过度熬夜耗损阳气，情绪波动过大影响肝气疏泄。遵循这些宜忌，有助于保持身体健康，迎接春天的到来。

本文目录导读：

1. 饮食宜忌
2. 起居宜忌
3. 运动宜忌

立春是二十四节气中的第一个节气，标志着冬季的结束和春天的开始，随着气温逐渐回升，万物复苏，人们也开始关注起自己的健康，在立春时节，人们需要注意哪些宜忌呢？本文将从饮食、起居、运动等方面为您详细解析。

饮食宜忌

1、宜辛温发散食物

立春时节，人体阳气逐渐升发，适量食用辛温发散的食物有助于疏通阳气，如葱、姜、蒜等，韭菜、豆芽等蔬菜也有助于清热解毒，增强人体免疫力。

2、宜清淡易消化食物

春季气候多变，易引发肠胃不适，建议立春时节饮食要清淡易消化，避免过多油腻、辛辣食物的摄入，可适量食用粥、面条等易消化食物，有助于调理肠胃。

3、忌寒凉生冷食物

立春时节，虽然气温逐渐回升，但寒气尚未完全消散，建议避免食用寒凉生冷的食物，如冷饮、凉菜等，过量摄入寒凉食物易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

4、忌过于滋补食物

春季是万物生长的季节，人体阳气升发，不宜过度滋补，过于滋补的食物如人参、鹿茸等，易导致阳气过旺，引发上火症状，立春时节，饮食应以平和为主，适量补充营养即可。

起居宜忌

1、宜早睡早起

立春时节，人们应顺应自然规律，早睡早起，适当的户外活动有助于人体阳气的升发和气血的运行，晚上保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和免疫力的提升。

2、宜通风换气

随着气温回升，室内空气逐渐变得干燥，立春时节，应经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜，要注意保持室内湿度，避免过于干燥导致身体不适。

3、忌过度保暖

虽然立春时节气温逐渐回升，但仍需注意防寒保暖，过度保暖会导致人体自我调节功能下降，抗寒能力减弱，要根据天气变化适时增减衣物，避免过度保暖。

4、忌过度运动

立春时节，人们应适量运动，以促进气血运行，但运动要适度，避免过度运动导致身体疲劳，过度运动易耗伤阳气，不利于身体健康。

运动宜忌

1、宜进行户外运动

立春时节，阳光明媚，气温适宜，人们可以适量进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，户外运动有助于人体阳气的升发和气血的运行，同时可以增强免疫力，提高抗病能力。

2、宜适度锻炼

立春时节的锻炼要适度，避免过于剧烈的运动，适度的锻炼可以增强身体素质，提高抵抗力，可以选择一些柔和的运动方式，如瑜伽、八段锦等。

3、忌运动后立即进食

运动后立即进食不利于身体健康，运动后会出汗较多，消化功能相对较弱，建议在运动后稍作休息，待身体恢复后再进食。

立春时节，人们要注意饮食、起居、运动等方面的宜忌，适量食用辛温发散食物，保持饮食清淡易消化；早睡早起，保持室内空气新鲜；适量进行户外运动和适度锻炼，要避免寒凉生冷食物的摄入，不过度滋补、保暖和运动，遵循这些宜忌原则，有助于我们保持身体健康，迎接美好的春天。